在先前的文章中介紹過執行功能扮演著成功人生的關鍵角色，其中工作記憶是指能暫時牢記訊息，避免外在事物干擾，並對此訊息進行加工的能力。有好的工作記憶表現，被認為能預測兒童的學業成績，是兒童在學校取得成功的重要認知能力！
協調性運動是什麼？
過去研究已經證實了有氧運動對工作記憶表現的正向影響，然而，除了常見的有氧運動外，近年來也發現另一種運動形式，不僅和有氧運動一樣操作方便、執行容易，更能有效地提升兒童工作記憶的表現，那就是協調性運動。什麼是協調性運動呢？是指複雜的身體動作包含了多個關節自由度和身體部位的互動，所產生的目標導向行為。
兩種類型的運動比較
同樣是運動，為什麼會有這樣的差異呢？
- 有氧運動，例如：跑步或騎腳踏車，是動作重複性相對較高，但複雜度較低的運動類型，較不需要運用到高層次的認知能力就可以完成；反觀協調性運動，是需要參與者較高專注力的投入，以及更多的認知歷程涉入，才能夠順利完成的動作，若進一步以神經照影儀器觀察則可以發現，操作這些複雜動作時，需仰賴前額葉以及小腦的協力幫忙，而這兩個腦區又恰恰是我們執行工作記憶時的重要助手。因此研究者認為，協調性運動能對這些腦區產生更多的刺激，而這可能就是協調性運動更能明顯提升工作記憶表現的原因。
- 協調性運動，主要可以透過平衡遊戲、手眼協調練習、手腳協調訓練，以及對定點和移動中的人或物做反應，進而提升精細和粗大動作的控制能力，在過程中通常會藉由不斷提高難度，使參與者的認知能力持續受到挑戰。先前文章提到的體操及持拍運動，都是很好的協調性運動
3種有效的協調性訓練
除了這些複雜且難度較高的運動以外，協調性運動也可以輕鬆地在日常生活中執行喔！以下教大家三種跳格子的協調性訓練：
簡單版：
想像地上有一方格，雙腳站在方格右邊外側，雙手自然張開保持平衡。起始動作先抬高左腳(大腿小腿夾角呈90度)，用右腿施力向方格左邊外側跳，以左腳落地，右腳不落地，接著換抬高右腿（大腿小腿夾角呈90度），待身體平衡後，以相同方式不同腳跳回方格右邊外側，進行3次。
進階版：
想像地上有一方格，雙腳站在方格右邊外側，起始動作先抬高左腳(大腿小腿夾角呈90度)，以彈跳方式將左腳移至方格內，右腳順勢跟進，使雙腳站在方格內；接著再抬起左腳(大腿小腿夾角仍要呈90度哦)，以彈跳方式將左腳移至方格外側左邊，右腳順勢抬起跟進，使雙腳站在方格左邊外側。以相同方式，不同方向回到方格右邊外側，進行3次。
高級版：
想像地上有一方格，雙腳站在方格內，接下動作以小碎步方式動作，雙手自然擺動。起始動作以右腳往前踏出方格，左腳快速跟進前踏，左腳處地的同時，右腳迅速後踏回到方格內，左腳同樣快速後踏回到方格內。以同樣方式操作其他方向，依序完成方格的前、右、後、左，進行3次。
除此之外，也可以將日常生活唾手可得的用品，例如，各種球類、跳繩、氣球和椅子等，加入協調性運動中增加難度及趣味性喔！這些在日常生活中能輕易完成的身體活動，不僅樂趣十足還能刺激孩子們的認知成長，趕快帶著孩子們動起來吧！
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參考文獻
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