在這個追求競爭優勢的社會中，提升孩子的記憶力是家長們非常重視的事情。根據研究顯示，透過運動不僅可以提升孩子的身體健康，同時也有助於孩子更好地提升記憶力，因此運動被視為一種有效的記憶力訓練方式，也逐漸地受到了廣泛的關注。本文將從提升記憶力的優點以及運動對孩子提升記憶力的作用等方面，深入探討運動如何幫助孩子活化大腦功能。

運動對學習的影響

「工作記憶」是指我們在進行語言理解、閱讀、邏輯推理、數學運算…..等複雜的認知作業時，同時對訊息進行「短暫貯存」及「運作處理」的能力。例如，聽到媽媽說：「關掉電視，去倒垃圾，順便買瓶牛奶」，我們就要先記下指令（短暫貯存），再去執行（運作處理）。

研究顯示，身體活動量愈高的兒童在工作記憶表現上較佳，而這種能力與兒童的數理表現息息相關。此外，身體活動量愈高在進行測驗時，有更佳的注意力投入，同時能有效地提取先前記住的訊息。所以良好的身體活動習慣有助於提升兒童的記憶力、工作記憶、注意力等認知能力，進而促進學習表現的提升。

提升記憶力運動

下面推薦5個適合兒童的運動，都是可以協助提升小朋友的記憶力和大腦功能：

• 快走/慢跑：在戶外或室內進行快走或慢跑，可以提高心率並增加身體的氧氣供應。
• 騎腳踏車：騎腳踏車不僅是一種有趣的戶外活動，也可以增強肌肉，改善心血管健康。
• 球類運動：例如籃球、足球、排球等，可以提高反應速度和手眼協調能力，並激發思考和解決問題的能力。
• 游泳：游泳可以全身運動，有助於增加肌肉強度和改善心血管健康。
• 走路/爬山：在自然環境中行走、爬山可以提高氧氣供應和增強肌肉。

活化兒童腦部運動遊戲

以下是3個結合運動的遊戲，可以讓小朋友在玩樂中達到提升記憶力的效果：

1. 捉迷藏：這是一種需要運用記憶和觀察力的遊戲。孩子們需要記住自己的藏身之處，也需要觀察其他人的藏身之處，找到他們！
2. 跳繩：需要協調和集中注意力的運動，能夠增強大腦的神經傳導速度，同時也能夠提升記憶力和反應能力。
3. 飛盤：可以讓小朋友在遊戲中活動身體，同時提升協調性和注意力，對記憶力的提升也有幫助。

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出處:
Hsieh, S.-S., Fung, D., Tsai, H., Chang, Y.-K., Huang, C.-J., Hung, T.-M. (2018). Differences in working memory as a function of physical activity in children. Neuropsychology, 32(7), 797-808.